หลายๆ คนอาจจะคิดว่า การปฏิบัติกรรมฐาน สามารถทำได้เวลาตื่นนอน เวลายืน ลุก นั่งเท่านั้นแต่หารู้ไม่ว่า การปฏิบัติกรรมฐาน ในเวลานอนก็สามารถทำได้เช่นกัน
เวลานอนค่อยๆ เอนตัวนอน พร้อมกับกำหนดตามไปว่า นอนหนอๆๆ จนกว่าจะนอนเรียบร้อย เมื่อนอนเรียบร้อยแล้ว ให้เอาสติมาจับที่ท้อง แล้วกำหนดว่า พองหนอ ยุบหนอ ต่อไปเรื่อยๆ สังเกตให้ดีว่า หลับไปตอนพอง หรือตอนยุบ
หมายเลขไอพี : 223.206.81.xxx
โพสเมื่อ : August 3, 2011 เวลา 20:39:01