หายใจ กับ รอยยิ้ม (Breathe Smile)

ภาษาไทย :

ลมหายใจเป็นอาวุธอันวิเศษในการดำเนินชีวิตของเรา เราสามารถที่จะกลับมาพึ่งลมหายใจของเราได้เสมอ เหมือนดั่งการกลับคืนสู่แหล่งพักพิงอันประเสริฐ ไม่ว่าในยามที่เราเป็นทุกข์หรือเป็นสุข เราฝึกการตามลมหายใจอย่างมีสติ โดยหายใจเข้า หายใจออก เราตระหนักรู้อยู่กับลมหายใจนั้นอย่างที่เป็นอยู่ ไม่ว่าลมหายใจนั้นจะสั้นหรือยาว ช้าหรือเร็ว ลึกหรือตื้น เรายอมรับลมหายใจของเราอย่างที่เป็นอยู่ เราไม่จำเป็นต้องฝืนหรือบังคับลมหายใจนั้น เปรียบดั่งเราฝึกยอมรับธรรมชาติแห่งตัวตนของเรา ความยอมรับที่แท้จริง เป็นดั่งความรักความเมตตาอันอ่อนโยนที่ช่วยเปิดทางไปสู่การเยียวยาและการเปลี่ยนแปร เมื่อเราสามารถฝึกตามลมหายใจของเราได้เช่นนั้น รอยยิ้มก็จะเบ่งบานอยู่บนใบหน้าของเราอย่างเป็นธรรมชาติ อยู่เสมอ

English :

Our breath is a wonderful weapon for us to live our everyday lives. We can always coma back to ourselves and count on our breath as if we are coming back home, whenever we are in suffering or in happiness. We practice following our breath mindfully, breathing in, breathing out. We are aware of our breath as it is, whether it is long or short, slow or quick, seep or shallow. We accept our breath as it is, no need to try and control it. If we can do so, we can practice to accept the nature of ourselves, the total acceptance. When we do so, we give tender love and compassion.

To ourselves, and this will lead to the self-healing and transforming. Once you can follow your breath as such, a smile will naturally shine on your face.

  นำข้อมูลออกพิมพ์ !