หากขณะที่นั่งทำสมาธิ เมื่อได้ยินเสียงแล้วรู้สึกตกใจ และเมื่อหายใจ เข้าออกก็รู้สึกเหนื่อย แสดงว่าใจยังไม่เป็นสมาธิ การทำสมาธิโดยที่ไม่เคยฝึกสมถะมาก่อน จู่ๆ จะทำวิปัสสนาทันทียังมิได้ และเมื่อยังไม่ทำกายใจให้สงบนิ่งเป็นสมถะ วิปัสสนาแปลว่า การรู้แจ้งสภาวธรรมหรือขันธ์ ๕ ตามเป็นจริงว่าไม่ควรยึดมั่น ถือมั่น ก็จะเกิดมีไม่ได้ เหมือนน้ำในถังยังขุ่นและกระเพื่อมอยู่แล้วจะมองเห็นภายใต้ถังน้ำได้อย่างไรดังนั้น จะทำวิปัสสนา ควรทำสมถะให้กายใจสงบนิ่งก่อน
โดยการเริ่มต้น ควรนั่งกำหนดลมหายใจเข้ายาว ออกยาวก่อน เพื่อให้เลือดลมในกายผ่อนคลาย และให้ลมหายใจควบคุมจิตให้หยุดฟุ้งซ่านประมาณ ๔- ๕ นาที แล้วจึงเปลี่ยนเป็นกำหนดลมหายใจเข้าสั้นออกสั้น เพื่อกำกับจิตให้มีสติอยู่กับลมเข้าสั้น ออกสั้นให้กระชับแนบแน่นยิ่งขึ้น ประมาณ ๔-๕ นาที
จากนั้นให้กำหนดรู้ลมหายใจเข้าถึงท้องและรู้กายคือท้องพอง อกกระเพื่อม เมื่อหายใจออกก็รู้ลมออกและรู้กายคือท้องยุบ อกแฟบลง ประมาณ ๔ - ๕ นาที ถึงขั้นนี้แล้ว อุณหภูมิเลือดลมในกายเริ่มเบาคือกายเบาใจสงบขึ้น
จากนั้น ไม่ต้องบังคับลมหายใจให้ยาวหรือสั้น ให้กำหนดรู้ลมหายใจเข้าออกตามปกติ จนจิตสงบนิ่ง ระหว่างที่ทำขอให้มีสติกำหนดรู้ลมหายใจเข้าออกเบา ๆ เมื่อกายสงบนิ่ง ก็จะรู้สึกปลอดโปร่งโล่งเบาสติแจ่มชัด และมีสัมปชัญญะความรู้ตัวทั่วพร้อม เรียกว่าจิตมีสัมมาสติสัมมาสมาธิ จิตจะอยู่ในระดับอุปจารสมาธิ และอัปปนาสมาธิ คือจิตมีสมาธิแนบแน่นมั่นคง
ต่อไป เมื่อต้องการทำวิปัสสนา จึงกำหนดจิตพิจารณาสภาวธรรมที่เกิดขึ้นในจิตไม่ว่าจะเป็นสภาวธรรมอะไร เช่นปีติ สุข หรือสภาวธรรมคือขันธ์ ๕รูป เวทนา สัญญาสังขาร (อารมณ์ที่ปรุงแต่งจิตให้สุขทุกข์ ปีติ หรือสุขเป็นต้น)
วิญญาณ (คือจิตที่รู้อารมณ์ทางใจ รู้อารมณ์ที่ปรากฏทางใจ) ให้เป็นไตรลักษณ์คือเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และ ดับไป เกิดขึ้น ตั้งอยู่ดับไป เหมือนเห็นกระแสน้ำที่ไหลไปเรื่อยๆ
king johnnie casino australian https://zalmayh195swy6.wikimidpoint.com/user
king kash casino https://henryl207uxz7.ltfblog.com/profile
king johnnie casino play https://victorl307wac8.ktwiki.com/user
kings johnnie casino http://jamesk296ruw3.dailyhitblog.com/profile
johnny cash casino https://deanswybc.blogaritma.com/14060104/kingjohnnie-com
no deposit bonus king johnnie https://onlybookmarkings.com/story12835087/kingjohnnie-info
johnnie kash king 04a32c8
=super_cup=
หมายเลขไอพี : 3.71.186.xxx
โพสเมื่อ : July 17, 2022 เวลา 19:47:52