ดาวน์โหลดโปรแกรมฟรี
       
   สมัครสมาชิก   เข้าสู่ระบบ
 

 

รวมลิ้งค์ เว็บไซต์ธรรมะ ที่น่าสนใจ
  THAIWARE Dharma | รายละเอียด บทความ บทสวด บทคาถา ธรรมะ
เลือกขนาดตัวอักษร ขนาดตัวอักษร :  ก   ก   ก   ก 

วิธีแก้สำหรับใครที่ นั่งสมาธิ แล้วหลับคอตก

 

    Share  
 

 

ใครที่นั่งสมาธิไม่นานก็หลับคอตกทุกครั้ง เพราะเส้นบริเวณคอติด เกิดการดึงรั้งทำให้ไปกดเส้นเลือดที่อยู่บริเวณคอ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอจึงง่วงและหลับได้ง่าย วิธีแก้ไขด้วยตนเองอย่างง่ายๆมีดังนี้

1. ออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี และเพียงพอ

พวกเราที่ทำงานในออฟฟิศ หรือนั่งสมาธินานๆ ต้องวางมืออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน เส้นแถวคอและแขนติด มีอาการปวดเมื่อยที่คอและแขน การแกว่งแขนจะช่วยให้คลายได้

การแกว่งแขนที่ถูกวิธีจะสามารถปรับความไม่สมดุลต่างๆ ทั้งร่างกายได้ด้วย ถ้าหากออกแรงที่แขนเพียงอย่างเดียวก็จะเกิดประโยชน์น้อย แต่ถ้าออกแรงที่เอวและส้นเท้าร่วมด้วย จึงเป็นการปรับทั้งร่างกาย

เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายต้องต่อเนื่องอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

2. ดื่มน้ำให้มากพอ

เพราะส่วนประกอบภายในเส้นสายต่างๆส่วนใหญ่คือน้ำ ถ้าดื่มน้ำน้อยร่างกายก็ขาดน้ำ ก็จะทำให้เส้นลีบ การได้ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีร่วมกับการดื่มน้ำให้มากพอด้วย ย่อมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาเส้นติด เส้นยึด ให้หายเร็วยิ่งขึ้น

3. ต้องเปลี่ยนอิริยาบถ และรักษาอิริยาบถในท่าที่ถูกต้องอยู่เสมอ

คือรักษาแนวแกนของกระดูกสันหลังให้ตรงอยู่เสมอ เป็นวิสัยของบัณฑิตนักปราชญ์ที่มองเห็นภัย แม้ในสิ่งที่เล็กน้อย ถ้าสิ่งที่เล็กน้อยมีภัยแล้วยังมองไม่เห็น ไปเห็นเฉพาะภัยใหญ่ๆ ถ้าอย่างนั้นไม่รอดตัวนะลูกนะ




THAIWARE Dharma | นำข้อมูลบทความออก !  นำข้อมูลออกพิมพ์ !

THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออก โดยการพิมพ์ (Print Article by Printable View)    THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออกสู่ MS.Word (Export Article to MS.Word)    THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออกสู่ ไฟล์เอกสาร PDF (Export Article to PDF Format Document)
 

THAIWARE Dharma | กลับสู่หน้าแรก ไทยแวร์ธรรมะ
 

 

 

 

  THAIWARE Dharma | ส่งความคิดเห็นจากทางบ้าน !
หัวข้อ เนื้อหา ข้อตกลง
  ความคิดเห็น* :

หมายเหตุ : กรอกรายละเอียดของบทความเข้าไป (ไม่รับ HTML Code) สามารถกด Enter ขึ้นบรรทัดใหม่ได้
  ห้ามโพสข้อความ !

  ที่มีการพาดพิงถึงสถาบัน พระมหากษัตริย์และราชวงศ์

  ที่ก่อให้เกิดความเสียหาย หรือส่งผลต่อ ความมั่นคงของประเทศ

  ที่ส่อไปทางลามก อนาจาร หรือผิดศีลธรรม

  ที่ถือเป็นการ ละเมิดลิขสิทธิ์ ผิดกฎหมาย

  ที่เป็นความผิด เกี่ยวกับการก่อการร้าย ตามประมวลกฎหมายอาญา

  ที่มีการพาดพิงถึงสถาบัน พระมหากษัตริย์และราชวงศ์

  ที่ผิดต่อ พรบ. ว่าด้วยการกระทำผิด เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ. ๒๕๕๑
  ชื่อ / อีเมล์* :

หมายเหตุ : "นาย สมชาย รักธรรม" หรือ "somchai.r@gmail.com"
  รหัสยืนยัน* :

 
ฉันยอมรับข้อตกลงที่กล่าวมา ภายในหน้านี้ ทั้งหมด