ดาวน์โหลดโปรแกรมฟรี
       
   สมัครสมาชิก   เข้าสู่ระบบ
 

 

รวมลิ้งค์ เว็บไซต์ธรรมะ ที่น่าสนใจ
  THAIWARE Dharma | รายละเอียด บทความ บทสวด บทคาถา ธรรมะ
เลือกขนาดตัวอักษร ขนาดตัวอักษร :  ก   ก   ก   ก 

วิธีการแกว่งแขน พื้นฐานการบริหารแกว่งแขน

 

    Share  
 

 

บทความนี้เป็น การสอน วิธีการแกว่งแขน โดยพื้นฐานการบริหารแกว่งแขน 

1. ยืนตรง เท้าสองข้างให้แยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับหัวไหล่

2. ปล่อยมือ 2 ข้างลงตามธรรมชาติ แต่อย่าเกร็งมือ ให้นิ้วมือ ชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง

3. ท้องน้อยหดเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลาย กระดูกลำคอ ศรีษะ และ ปาก ผ่อนคลายแบบธรรมชาติ

4. จิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส่วนส้นเท้าออกแรง เหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า โคนขาและท้องตึงๆ เป็นใช้ได้

5. บั้นท้ายควรให้งอขึ้นเล็กน้อย หมายถึงระหว่างบริหารต้องหดก้น หรือ ขมิบทวารหนักคล้ายยกสูง ให้หดเข้าไปในลำไส้

6. ตามองตรงไปยังจุดใดจุดหนึ่ง จุดเดียว สลัดความคิดฟุ้งซ่าน ความกังวลต่างๆ ออกไปให้หมด ทำสมาธิให้รู้สึกอยู่ที่เท้า

7. แกว่งแขน ไปข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุม 30 องศา กับลำตัว แล้ว แกว่งแขนไปด้านหลังแรงหน่อย ทำมุม 60 องศากับลำตัว จะทำให้เกิดแรงเหวี่ยงเองนับเป็น 1 ครั้ง และ ปล่อยน้ำหนักมือให้เหมือนกับลูกตุ้ม




THAIWARE Dharma | นำข้อมูลบทความออก !  นำข้อมูลออกพิมพ์ !

THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออก โดยการพิมพ์ (Print Article by Printable View)    THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออกสู่ MS.Word (Export Article to MS.Word)    THAIWARE Dharma | นำข้อมูลออกสู่ ไฟล์เอกสาร PDF (Export Article to PDF Format Document)
 

  • หมวด : บทความธรรมะ
  • ศาสนา : ศาสนาพุทธ
  • คำค้นหา : การรักษาโรค, กางแกว่งแขน,
  • วันที่ : July 15, 2015 (22:56:45)
  • จำนวนผู้ชม : 12,460
  • ที่มา : หนังสือบทสวดมนต์ถวายพรพระ และ พระคาถาต่างๆ โดย พระธรรมสิงหบุราจารย์ (หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมโม)
  • ผู้แนะนำ / ผู้ส่ง : ธรรณพ สมประสงค์
THAIWARE Dharma | กลับสู่หน้าแรก ไทยแวร์ธรรมะ
 

 

 

 

  THAIWARE Dharma | ส่งความคิดเห็นจากทางบ้าน !
หัวข้อ เนื้อหา ข้อตกลง
  ความคิดเห็น* :

หมายเหตุ : กรอกรายละเอียดของบทความเข้าไป (ไม่รับ HTML Code) สามารถกด Enter ขึ้นบรรทัดใหม่ได้
  ห้ามโพสข้อความ !

  ที่มีการพาดพิงถึงสถาบัน พระมหากษัตริย์และราชวงศ์

  ที่ก่อให้เกิดความเสียหาย หรือส่งผลต่อ ความมั่นคงของประเทศ

  ที่ส่อไปทางลามก อนาจาร หรือผิดศีลธรรม

  ที่ถือเป็นการ ละเมิดลิขสิทธิ์ ผิดกฎหมาย

  ที่เป็นความผิด เกี่ยวกับการก่อการร้าย ตามประมวลกฎหมายอาญา

  ที่มีการพาดพิงถึงสถาบัน พระมหากษัตริย์และราชวงศ์

  ที่ผิดต่อ พรบ. ว่าด้วยการกระทำผิด เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ. ๒๕๕๑
  ชื่อ / อีเมล์* :

หมายเหตุ : "นาย สมชาย รักธรรม" หรือ "somchai.r@gmail.com"
  รหัสยืนยัน* :

 
ฉันยอมรับข้อตกลงที่กล่าวมา ภายในหน้านี้ ทั้งหมด